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La práctica del yoga incrementa la calidad de vida y mejora el desempeño laboral, intelectual y las relaciones interpersonales. El yoga brinda herramientas de relajación, conocimiento, curación, meditación  y el control corporal.

La práctica frecuente de posturas de yoga y los pranayamas (técnicas de control de la respiración), permiten mejorar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo (muscular-esquelético, digestivo, respiratorio, circulatorio, endocrino).

BENEFICIOS DEL YOGA

Las posturas de Yoga  actúan sistemáticamente sobre todas las partes del cuerpo, estirando y tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexible la columna y articulaciones y mejorando la circulación.

El Yoga mejora el aparato locomotor, el sistema inmunológico, aumenta la sensación de bienestar, mejora la autoestima, aumenta la sinergia o la comunicación con el entorno y mejora las relaciones de proximidad entre pares.

Beneficios Físicos del Yoga:
  • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
  • Mejora de la circulación sanguínea
  • Disminuye y previene enfermedades
  • Incrementa la capacidad del sistema inmunológico.
  • Aprendemos hacer más conscientes con nuestro alimento para el cuerpo (mejoran hábitos de nutrición)
  • Elimina  malas posturas  como consecuencia del sedentarismo  y falta de cuidado, se genera un estado de Cuidado de si mismo
    • Relaja tensiones lumbares, cervicales y dorsales.
    • Evita contracturas y dolores de cabeza.
    • Reduce tensiones físicas, mentales y emocionales.
Beneficios Mentales del Yoga:
  • Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones cotidianas.
  • Paz: tranquilidad en la mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Auto-reconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo la  autoestima.
  • Combate el insomnio
Beneficios Espirituales del Yoga:
  • Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
  • Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
  • Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  • Descanso tranquilo, sueño relajado
  • Calma: otra forma de afrontar los problemas con paciencia y madurez
  • Aprender a estar en un estado de paz y armonía con el otro, con el entorno
  • A través de la meditación se aprende a centrarse, para poder dar una solución pacífica y adecuada a los problemas de la cotidianidad

CONTENIDOS

La propuesta consta de 5 fases, cada fase tiene una duración de un mes, con una frecuencia de 1 vez a la semana para 5 o 4 encuentros mensuales, cada sesión tiene una intensidad de 2 horas.

  1. La luz del pranayama (técnicas de respiración y meditación)

Cada sesión se centra en la respiración plena y rítmica consiguiendo incrementar el aporte total de oxígeno en los pulmones. Con estos ejercicios de respiración yóguica se aprende a recargar el cuerpo y a controlar el estado mental, regulando la circulación de energía vital. Se enseñara a aquietar la mente a través de técnicas de meditación

  1. Zona Cervical

El Yoga es toda una ciencia que en su práctica ininterrumpida nos demuestra que lo que afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente es la percepción que tenemos de lo que nos rodea. En esta zona veremos patologías más comunes que afectan la zona cervical y como liberar tensiones y aprender a cuidar cada parte de nuestro cuerpo.

  1. Zona Dorsal

El yoga nos abre una puerta al autoconocimiento y al autodescubrimiento de   nuestro ser como un todo. Aprendemos a escuchar y a cuidar nuestro cuerpo. Veremos patologías más comunes de esta zona, aprenderemos a relajar y restaurar esta zona.

  1. Zona Lumbar

En esta zona veremos patologías y como restaurar, limpiar y sanar. El Yoga transforma voluntariamente nuestro estilo de vida, con el fin de hallar bienestar, libertad y paz interior.

  1. Origen Mental y Emocional de la Enfermedad

Trabajo  de introspección y afrontamiento de las causas que subyacen en los malestares físicos, mentales, emocionales y espirituales del ser, para buscar conocer y encontrar  el equilibrio.

Requisitos para el taller

  • Llevar ropa cómoda, de cualquier color
  • Tapete, esterilla para hacer yoga o cobija, manta
  • Apagar o dejar sin sonido los celulares

Instructora: Luna Vera

Pedagoga, Maestra en Artes Escénicas: Enfasis Expresión Corporal
Profesional certificada en Yoga Inbound con énfasis en Yoga Terapéutico